Consejos contra los catarros invernales

15 Nov Consejos contra los catarros invernales

Con la llegada del frío estamos más expuestos a los catarros, por eso queremos compartir con vosotr@s algunas recomendaciones para evitarlos y unas pautas nutricionales que os ayudarán a fortalecer vuestro organismo.

¿En que se basan las pautas nutricionales que voy a seguir?

 

Lo primero y más importante es seguir una dieta variada y equilibrada, basada en el patrón de dieta mediterránea, teniendo en cuenta una serie de puntualizaciones al respecto:

·RICA EN LÍQUIDOS, para mejorar la fluidificación de las secreciones.

·RICA EN ÁCIDOS GRASOS esenciales, Omega 3 y Omega 9(2), por su acción antiinflamatoria sobre la mucosa.

·RICA EN VITAMINAS C, E, A con acción antioxidante y antiinflamatoria.

·RICA EN MINERALES Y OLIGOELEMENTOS, SELENIO, CINC, MAGNESIO, HIERRO, COMPUESTOS AZUFRADOS con acción antioxidante, moduladora de la respuesta inmune (3) y sobre la eliminación de mucosidad.

 

¿Y qué debemos evitar?

.ELIMINACIÓN de los LÁCTEOS Y DERIVADOS.

·ELIMINACIÓN DEL TRIGO y los productos elaborados con harina de trigo.

·ELIMINACION de los AZÚCARES SIMPLES y refinados.

·ELIMINACIÓN de los HUEVOS durante la fase de mayor producción de mucosidad.

ELIMINACIÓN de las GRASAS SATURADAS y trans.

Te proponemos una dieta semanal tanto para ti, como para tus niños:

Y súmale un plus con estos complementos: